Чем питаться кормящей маме после родов?

Несколько важных правил грудного вскармливания

• В первые пару недель после родов не пейте слишком много воды: не более 1 литра в сутки, включая воду, чай, кисель, компот. Потому что избыток жидкости при достаточном или избыточном количестве молока может спровоцировать лактостаз, ведь молока на данном этапе вырабатывается не по потребностям ребенка (под потребности ребенка грудь подстроится примерно с третьего месяца жизни малыша). Увеличение объема выпиваемого возможно в индивидуальном порядке, если молока очень мало или роды прошли тяжело с большой кровопотерей.
• Грудное молоко невозможно переесть. Ребенок сам чувствует, сколько ему нужно сосать, поэтому предпочтительно кормить по требованию.
• В первые пару месяцев, чтобы молоко во время приливов не проступало через одежду, рекомендуется прокладывать в бюстгалтер обычные ватные диски: они не менее эффективны, чем накладки на грудь для кормящих. Специальные прокладки в бюстгалтер для кормящих лучше не использовать, поскольку они быстро становятся мокрыми, холодными, вызывают дискомфорт.
• Дома от ношения бюстгалтера следует вовсе отказаться для достаточной лактации. Сдавливание груди в бюстгалтере отрицательно влияет на выработку молока.
• Старайтесь, чтобы малыш сосал не менее 15 минут, потому что только по истечении этого времени к нему начинает поступать молоко из задних долей груди. Высасывание "заднего" молока поможет избежать лактостаза.
• Остатки молока после кормления, если чувствуете, что его слишком много, можно сцедить, но так следует поступать не дольше 1-2 месяцев. После 3-го месяца жизни малыша оно, как правило, начинает вырабатываться по потребности, и сцеживать необходимость отпадает, иначе можно отрицательно повлиять на лактацию.

Что нельзя есть после родов кормящей маме?

• кипяченое цельное молоко, каши на молоке;
• сметана;
• сливочное масло;
• ягоды, особенно, клубника;
• цитрусовые;
• арбузы, дыни;
• грибы;
• свежие огурцы, морковь;
• вареная свекла, борщ;
• белокочанная капуста тушеная;
• колбаса, в составе которой лишь свинина, говядина и пряности;
• икра рыб без консервантов;
• домашнее печенье, в составе которого вы уверены;
• хлеб без Е.

Что категорически не стоит включать в питание кормящей маме, ни в первые месяцы жизни малыша, ни во всем периоде лактации?

• очень жирное;
• жареное;
• копченое;
• маринованное, соленое;
• консервы, шпроты,
• фаст-фуд, картофель-фри;
• колбаса, сосиски;
• магазинные кетчупы, соусы, майонез;
• сладости из магазина с большим количеством Е-добавок; в том числе широко рекомендуемое печенье "Мария", состав которого оставляет желать лучшего;
• икру рыб с большим количеством консервантов;
• полуфабрикаты и готовую еду с Е-добавками;
• сладкую газировку;
• творожную массу, поскольку творогом она не является и ничего полезного не несет.

Что можно кушать после родов кормящей маме (список продуктов)

Молочные продукты

• каши на молоке: в первые 1,5 месяца с учетом хорошей индивидуальной усвояемости и не больше тарелки в день; далее — по потребностям;
• кипяченое цельное коровье молоко: в индивидуальном порядке, в первые 1,5 месяца не рекомендуется, далее — не больше стакана в день;
• кипяченое козье молоко — до 1,5 месяцев лучше воздержаться, далее — не больше 1 стакана с учетом индивидуальной переносимости;
• кефир — 200-250 мл в день;

• сметану: в небольшом объеме до 1.5-3 месяцев;
• сливочное масло натуральное: до 1,5-3 месяцев в объеме кусочка 3 на 3 см в сутки;
• йогурт только натуральный без Е;
• творог можно с первых дней жизни малыша.
• ряженку
• сыр

Крупы и хлеб

• гречневую кашу: с 0+;
• рисовую: до 3-х раз в неделю и если не закрепляет, с 0+;
• овсяную, толокняную на воде: с 0+;
• кукурузную: с 0+;
• перловку можно с осторожностью вводить в меню кормящей мамы после 3-х месяцев, гороховую — после 4-х, 6-ти;
• пшеничную можно с 0+, если нет индивидуальной непереносимости глютена;
• хлеб можно любой в объеме до 3-х кусков в день до 1,5 месяцев, далее — по потребностям, если не вызывает брожения и газов; домашний — без ограничений;
• домашние булочки и печенья без маргарина в составе можно включать в меню с рождения при условии индивидуальной хорошей усвояемости и в небольшом объеме;
• сухари, сушки без Е-добавок: не более горсти в первое время, чтобы не вызвать запор у малыша.

Мясо

• телятину; говядину нежирную с 0+;
• свинину нежирную с 3-х месяцев;
• крольчатину, индюшатину с 0+, если у мамы нет аллергии;
• утку от 0+, если нет аллергий;
• курицу понемногу с 3-х месяцев;
• свинину после полугода жизни малыша;
• сало соленое в небольшом объеме от 0+;

Овощи

• капусту белокочанную: в тушеном виде от 0+ в небольшом объеме, следя за стулом и поведением ребенка;
• цветную капусту, брокколи, кабачок, морковь от 0+, если нет индивидуальной непереносимости;
• картофель от 0+;
• тыква от 0+;
• помидоры: в разумных количествах от 0+;
• зелень (петрушка, укроп, листья салата) в разумных объемах от 0+.

Рыба