Сейчас загружается

Делаем массаж стоп

Содержание статьи:
В теле человека всего 206 костей, при этом в стопах их — 52, то есть четверть от всех костей человеческого скелета, по 26 на каждую стопу. 

Чем полезен массаж стоп?

Каждый день наши ноги испытывают колоссальную нагрузку, ведь стопа служит опорой при стоянии и передвижении, на нее тело давит всей своей массой. Массаж стоп безумно приятен и полезен, он не только обладает мощным расслабляющим эффектом, но и снимает усталость, улучшает кровообращение нормализует сон, повышает иммунитет, воздействуя на весь организм в целом.
 
Умело сделанный массаж стоп снимает отеки, предупреждает развитие варикозной болезни, нормализует кровяное давление и даже позволяет активизировать определенные процессы в организме.

Правила правильного массажа стоп

Выполняя массаж стоп, рекомендуется придерживаться следующих правил:
  • Проводить процедуру рекомендуется непосредственно перед сном или утром (сразу после пробуждения), однако никогда не делают массаж после приема пищи;
  • Перед сеансом массажа нужно обязательно разогреть стопы в теплой ванночке, сам массаж делают исключительно теплыми руками;
  • Силу оказываемого воздействия на точки нужно менять в зависимости от обрабатываемой области. Так, на пятках и подушечках под пальцами, где кожа всегда толще и грубее, допускается более интенсивное воздействие, на нежные части стопы рекомендуется воздействовать аккуратнее;
  • Чтобы добиться полноценного эффекта, воздействие при массаже должно идти на всю ступню, начиная с пальцев ног
Будьте осторожны с массажем ступней в период беременности, поскольку активация некоторых точек может вызвать родовые схватки.

Карта массажных точек

Еще более века назад была установлена связь между определенными точками на стопе человека и его внутренними органами. Основываясь на этих знаниях, американский физиотерапевт Юнис Ингрэм разработала карту рефлекторных точек на стопе.
 
Представленная ниже схема поможет точно определить все рефлекторные зоны на ступне:
 
reflekzona Делаем массаж стоп
 
 
 
Запомнить расположение рефлекторных зон на подошвах стопы не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
 
Если внимательно изучить представленную выше схему, становится понятно, что порядок органов и систем, соответствующих определенным зонам на ступнях от пальцев к пятке, соответствует их реальной последовательности от головы к ногам.

Как делать массаж стоп?

Рефлексотерапия — несложная лечебная система, доступная даже для новичков.
 
Для процедуры нужно выбрать любую удобную позу. Начните массаж с легкого разогрева: поглаживающими движениями разотрите внутреннюю и внешнюю сторону подошвы от зоны над щиколоткой к кончикам пальцев. Во время массажа пользуйтесь любым жирным кремом или специальным  массажным маслом.
 
Держа стопу одной рукой, другой помассируйте поочередно каждый палец. После этого начинайте массировать межпальцевые промежутки, плавно переходя к подошвенной части. Стопу удобнее массировать костяшками пальцев сжатой в кулак руки, двигаясь по направлению от пальцев к пятке. 
 
massst Делаем массаж стоп
 
Пятку массируют щипками и кругообразными растирающими движениями. После этого можно приступать к обработке рефлекторных зон. На точки следует нажимать большим пальцем ведущей руки, совершая им легкие вращательные движения.

Share this content: