Warning: The magic method OCDC\OneClickDemoImport::__wakeup() must have public visibility in /var/www/u1053769/public_html/amurochka.ru/wp-content/plugins/the_pantograph_extensions/one-click-demo-content/inc/OneClickDemoImport.php on line 125
Питание кормящей мамы: что можно и что нельзя кушать кормящей маме | Амурочка.ру
28.05.2024
  • 28.05.2024

Чем питаться кормящей маме после родов?

By on 01.08.2016 0 2351 Views
Содержание статьи:
Многие консультанты по грудному вскармливанию сходятся во мнении, что кормящей маме можно употреблять любые продукты, на которые у нее нет аллергии, без каких-либо жестких ограничений и диет. Питание обязательно должно быть разнообразным, начиная с самой первой недели жизни малыша, и включать продукты из всех основных групп.

Несколько важных правил грудного вскармливания

Есть несколько нюансов в питании и гигиене кормящей мамы, которые обязательно стоит учитывать:
  • В первые пару недель после родов не пейте слишком много воды: не более 1 литра в сутки, включая воду, чай, кисель, компот. Потому что избыток жидкости при достаточном или избыточном количестве молока может спровоцировать лактостаз, ведь молока на данном этапе вырабатывается не по потребностям ребенка (под потребности ребенка грудь подстроится примерно с третьего месяца жизни малыша). Увеличение объема выпиваемого возможно в индивидуальном порядке, если молока очень мало или роды прошли тяжело с большой кровопотерей.
  • Грудное молоко невозможно переесть. Ребенок сам чувствует, сколько ему нужно сосать, поэтому предпочтительно кормить по требованию.
  • В первые пару месяцев, чтобы молоко во время приливов не проступало через одежду, рекомендуется прокладывать в бюстгалтер обычные ватные диски: они не менее эффективны, чем накладки на грудь для кормящих. Специальные прокладки в бюстгалтер для кормящих лучше не использовать, поскольку они быстро становятся мокрыми, холодными, вызывают дискомфорт.
  • Дома от ношения бюстгалтера следует вовсе отказаться для достаточной лактации. Сдавливание груди в бюстгалтере отрицательно влияет на выработку молока.
  • Старайтесь, чтобы малыш сосал не менее 15 минут, потому что только по истечении этого времени к нему начинает поступать молоко из задних долей груди. Высасывание "заднего" молока поможет избежать лактостаза.
  • Остатки молока после кормления, если чувствуете, что его слишком много, можно сцедить, но так следует поступать не дольше 1-2 месяцев. После 3-го месяца жизни малыша оно, как правило, начинает вырабатываться по потребности, и сцеживать необходимость отпадает, иначе можно отрицательно повлиять на лактацию.

кормящая мама ест

Что нельзя есть после родов кормящей маме?

В первый месяц-полтора после родов кормящей маме в питании рекомендуется соблюдать более строгие правила, нежели в последующее время. Есть продукты, которые можно включить в рацион до 1,5 месяцев "условно", с учетом индивидуальных особенностей и в небольшом количестве, это:
  • кипяченое цельное молоко, каши на молоке;
  • сметана;
  • сливочное масло;
  • ягоды, особенно, клубника;
  • цитрусовые;
  • арбузы, дыни;
  • грибы;
  • свежие огурцы, морковь;
  • вареная свекла, борщ;
  • белокочанная капуста тушеная;
  • колбаса, в составе которой лишь свинина, говядина и пряности;
  • икра рыб без консервантов;
  • домашнее печенье, в составе которого вы уверены;
  • хлеб без Е.
Повторимся: если кормящая мама сама отлично переносит эти продукты, хорошо усваивает (нет запоров или разжижения стула), нет аллергии, повышенного газообразования, то с большой вероятностью ребенок тоже хорошо их воспримет. При отсутствии явной непереносимости у мамы можно понемногу употреблять все вышеперечисленные продукты и фрукты, внимательно следя за поведением и стулом малыша. Все они, за исключением колбасы (даже хорошего состава) очень полезны, а натуральное сливочное масло не только богато микро и макроэлементами, но и поможет сделать грудное молоко жирнее.

Что категорически не стоит включать в питание кормящей маме, ни в первые месяцы жизни малыша, ни во всем периоде лактации?

  • очень жирное;
  • жареное;
  • копченое;
  • маринованное, соленое;
  • консервы, шпроты,
  • фаст-фуд, картофель-фри;
  • колбаса, сосиски;
  • магазинные кетчупы, соусы, майонез;
  • сладости из магазина с большим количеством Е-добавок; в том числе широко рекомендуемое печенье "Мария", состав которого оставляет желать лучшего;
  • икру рыб с большим количеством консервантов;
  • полуфабрикаты и готовую еду с Е-добавками;
  • сладкую газировку;
  • творожную массу, поскольку творогом она не является и ничего полезного не несет.

Что можно кушать после родов кормящей маме (список продуктов)

Все нижеперечисленные продукты питания кормящей маме можно кушать на любом сроке (даже в первый месяц), если нет индивидуальной непереносимости. Рекомендуется каждый новый продукт добавлять в рацион постепенно, следя за поведением и стулом ребенка. 

Молочные продукты

  • каши на молоке: в первые 1,5 месяца с учетом хорошей индивидуальной усвояемости и не больше тарелки в день; далее — по потребностям;
  • кипяченое цельное коровье молоко: в индивидуальном порядке, в первые 1,5 месяца не рекомендуется, далее — не больше стакана в день;
  • кипяченое козье молоко — до 1,5 месяцев лучше воздержаться, далее — не больше 1 стакана с учетом индивидуальной переносимости;
  • кефир — 200-250 мл в день;
Многие малыши плохо переносят употребление мамой кипяченого молока: колики, вздутие живота, зеленоватый стул с неприятным запахом. Поэтому до 3-х месяцев лучше заменить его кефиром или кашами, сваренными на воде и молоке половина на половину.
  • сметану: в небольшом объеме до 1.5-3 месяцев;
  • сливочное масло натуральное: до 1,5-3 месяцев в объеме кусочка 3 на 3 см в сутки;
  • йогурт только натуральный без Е;
  • творог можно с первых дней жизни малыша.
  • ряженку
  • сыр

Крупы и хлеб

  • гречневую кашу: с 0+;
  • рисовую: до 3-х раз в неделю и если не закрепляет, с 0+;
  • овсяную, толокняную на воде: с 0+;
  • кукурузную: с 0+;
  • перловку можно с осторожностью вводить в меню кормящей мамы после 3-х месяцев, гороховую — после 4-х, 6-ти;
  • пшеничную можно с 0+, если нет индивидуальной непереносимости глютена;
  • хлеб можно любой в объеме до 3-х кусков в день до 1,5 месяцев, далее — по потребностям, если не вызывает брожения и газов; домашний — без ограничений;
  • домашние булочки и печенья без маргарина в составе можно включать в меню с рождения при условии индивидуальной хорошей усвояемости и в небольшом объеме;
  • сухари, сушки без Е-добавок: не более горсти в первое время, чтобы не вызвать запор у малыша.

Мясо

  • телятину; говядину нежирную с 0+;
  • свинину нежирную с 3-х месяцев;
  • крольчатину, индюшатину с 0+, если у мамы нет аллергии;
  • утку от 0+, если нет аллергий;
  • курицу понемногу с 3-х месяцев;
  • свинину после полугода жизни малыша;
  • сало соленое в небольшом объеме от 0+;
Вся пища кормящей мамы должна быть вареная, тушеная или запеченная. Категорически нельзя жареное и копченое!

Овощи

  • капусту белокочанную: в тушеном виде от 0+ в небольшом объеме, следя за стулом и поведением ребенка;
  • цветную капусту, брокколи, кабачок, морковь от 0+, если нет индивидуальной непереносимости;
  • картофель от 0+;
  • тыква от 0+;
  • помидоры: в разумных количествах от 0+;
  • зелень (петрушка, укроп, листья салата) в разумных объемах от 0+.

Рыба

В первые месяцы жизни малыша наиболее полезно (если нет индивидуальных аллергий) 1-2 раза в неделю включить в меню кормящей мамы: треску, судака, морского окуня, минтай. Можно икру без консервантов, свежую, от хорошего поставщика.