- Home
- Уход за телом
- Как быстро убрать жир со спины
Как быстро убрать жир со спины
Содержание статьи:
- Почему появляются жировые отложения на спине?
- Как правильно питаться, чтобы убрать со спины жир?
- Упражнения для удаления жира со спины
Лишний вес — это не только проблема эстетического характера, но и серьезная патология, представляющая реальную опасность для всего организма. Очень важно следить за своей фигурой и своевременно предпринимать необходимые меры, чтобы тело всегда было подтянутым и упругим.
В интернете можно найти массу различных советов, следуя которым можно в домашних условиях достаточно быстро избавиться от жировых отложений на животе, бедрах и ягодицах, однако это не единственные места, где накапливается ненавистный жир. Нередко одной из самых проблемных зон становится спина.
Почему появляются жировые отложения на спине?
Основных причин отложения жира на спине и других частях тела несколько:
- неправильное питание, регулярное употребление так называемых "быстрых" углеводов в больших количествах (шоколад, мороженое, тортики и т.п.)
- нарушенный (замедленный) обмен веществ, наличие заболеваний
- сидячая работа и малоподвижный образ жизни
- проблемный гормональный фон
Как правильно питаться, чтобы убрать со спины жир?
Нет какой-то особой диеты, которая могла бы в корне решить данную проблему. Чтобы избавиться от жировых прослоек в области спины, соблюдайте режим питания, следуя простым рекомендациям:
- Используйте принципы дробного питания: кушайте часто 5-6 раз в день, но небольшими порциями;
- Включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой — овощи, фрукты, отруби и пр.;
- Откажитесь от жареной, консервированной и копченой пищи;
- Ограничьте потребление любых хлебобулочных изделий (особенно сдобных), сладкого;
- Откажитесь от соленого полностью или сведите употребление соли до минимума;
- Соблюдайте питьевой режим — выпивайте ежедневно не менее полутора литров обычной воды;
- Исключите любые переедания, особенно на ночь.
Упражнения для удаления жира со спины
Лучшим решением в данном случае станет регулярное (3 раза в неделю) посещение бассейна. Занятие плаванием придаст вашей фигуре легкость и грациозность, а также поможет поддерживать в тонусе весь организм. Сопротивление воды создает оптимальную нагрузку на все группы мышц, при этом совсем не страдают суставы.
Поможет подтянуть спину и самый обычный гимнастический обруч. Если крутить хулахуп по 15-20 минут ежедневно, то уже через пару недель вы заметите уменьшение жировых отложений в области спины и на боках.
Можно использовать гимнастические обручи с массажными насадками, которые сегодня продаются в любом спортивном магазине. Такие хулахупы стимулируют кровоснабжение в проблемных местах и способствуют более быстрому сжиганию жиров, а также уменьшают целлюлит.
Внимание! Хулахупы нельзя крутить людям с болезнями позвоночника, например, с межпозвонковыми грыжами.
Бег и ходьба также могут быть весьма эффективны в вопросах борьбы с отложениями на спине.
Массаж — еще один действенный метод избавления от складок: профессиональные массажисты владеют специальными методиками укрепления мышц спины и избавления ее от лишнего жира. Сеанс за сеансом мышцы будут приходить в тонус, а кожа в проблемной области станет более упругой.
© Источник: Amurochka.Ru.
Использование материала «Как быстро убрать жир со спины» допускается исключительно при наличии активной ссылки на «Амурочка.Ру».
Использование материала «Как быстро убрать жир со спины» допускается исключительно при наличии активной ссылки на «Амурочка.Ру».