- Home
- Уход за ребёнком
- Как уложить ребёнка на дневной сон
Как уложить ребёнка на дневной сон
By Что помогает уложить ребенка спать днем
Как уложить ребенка спать днем без проблем? Соблюдая несложные правила.
Режим
Сложно уложить ребенка, если его родители и он сам не придерживаются никакого режима. Если малыш встает каждое утро в 7-7.30 утра, то должен укладываться на дневной сон примерно в 12.30-13.00. А если в одно утро он встал в 7.00, а на следующий день в 9.00, очевидно, что спать в 13.00 уже не захочет. Поэтому выберите оптимальный час для пробуждения, скажем 8.00 и вставайте всегда в одно и то же время, несмотря на выходные и праздники. Если ребенок заспался, разбудите его. Разумеется, ложиться на ночь нужно тоже в один и тот же час, плюс — минус полчаса.
Интервал от пробуждения до дневного сна должен быть не менее 5-6 часов
Скажем, если малыш встал утром в 8.00, то бессмысленно укладывать его раньше 13.00, если его возраст больше 1.5 лет. До 1,5 лет дети спят, как правило два раза в день, поэтому такой маленький ребенок, встав в 8.00, может лечь на первый дневной сон уже в 11.00, на второй — примерно в 16.00.
Обратите внимание на рацион ребенка
Он должен получать разнообразную пищу, содержащую питательные и полезные вещества по норме для его возраста. Возможно, стоит плотнее кормить малыша перед дневным сном, после чего обязательно выждите минут 30 и посадите ребенка на горшок, чтобы во время сна его не беспокоило желание пописать. Также обратите внимание, нет ли гипервитаминоза: многие детские смеси, адаптированное молочко и витамины содержат витамин Д и другие вещества в очень большом количестве, вызывая перевозбуждение. Ребенка, у которого гипервитаминоз, невозможно вообще уложить спать, ему плохо он орет, закатывает истерики, у него болит голова, но при этом спать малыш не может. Проблема решается отменой назначенных витаминосодержащих препаратов. Для грудничков, чьи мамы сохранили грудное вскармливание после года, актуальна бессонница из-за потребляемых мамой спиртосодержащих напитков: к сожалению, бывают случаи, когда даже полбокала вина, выпитого мамой вечером, могут оставить всю семью без сна на 24 часа.
Отдельная комната
В деле, как уложить ребенка спать днем, очень поможет отдельная комната. Можно с года приучать малыша спать не только отдельно от мамы в своей кровати (если раньше они спали вместе), но и в своей комнате. Красивая, светлая детская с красочными картинками на стенах, кроватка с пологом, постельным бельем с героями мультфильмов и сказок — должны вызывать у малыша желание лечь спать скорее.
- Следите, чтобы в комнате, где спит ребенок, была температура 22 градуса, но при этом не сквозило, не дуло на кроватку напрямую из кондиционера или не было рядом включенного отопительного прибора.
- Мало гуляющий ребенок мало спит. Идеально гулять 1.5-2 часа утром, чтобы малыш уставал и после плотного обеда через 30 минут ложился спать. Свежий воздух очень хорошо влияет на "способность" детей к засыпанию днем. Даже очень активные дети "вырубаются", интенсивно побегав на улице пару часов. Если и после гулянок уложить ребенка спать днем невозможно, то скорее всего, причина бессонницы уже упомянутый гипервитаминоз (витамин Д в переизбытке, детские "мультитабсы").
- Просмотр телевизора истощает нервную систему и возбуждающе действует на психику. Никакой развивающей нагрузки до 2,5 лет телепередачи не несут, так как дети до этого возраста не соотносят происходящее на экране с действительностью. Исключите телевизор или допускайте не более 10 минут в день (скажем, только посмотреть "Спокойной ночи"), и станет проще уложить.
(5).jpg)
Еще несколько советов, как уложить ребенка на дневной сон
Помимо всего вышеперечисленного, можно попробовать такие методы:
- Качаясь на мяче (фитбол).
- С мягкой игрушкой: "зайка лег, и ты ложись", укладывая игрушку спать.
- Выбрать вместе с ребенком красивую пижаму для дневного сна, книжку, чтобы почитать в кроватке, постельное белье. Подготовьтесь к дневному сну, чтобы ребенок ждал момент, когда наденет свою любимую пижаму и услышит сказочную историю.
- Ребенка до 2-х лет можно укладывать в коляске. Только не стоит трясти коляску и болтать туда — сюда, "укачивая": это отнюдь не хорошо для вестибулярного аппарата. Просто идите по улице, гуляйте по парку, ребенок сам уснет.
- Если нет возможности долго гулять, можно укладывать в коляске на улице, а потом в люльке выносить на балкон.
- В машине. Если, к примеру, вам нужно съездить в магазин, возьмите с собой ребенка, он отлично уснет в салоне. Но не оставляйте ребенка в машине одного, это опасно для его жизни!
© Источник: Amurochka.Ru.
Использование материала «Как уложить ребёнка на дневной сон» допускается исключительно при наличии активной ссылки на «Амурочка.Ру».
Использование материала «Как уложить ребёнка на дневной сон» допускается исключительно при наличии активной ссылки на «Амурочка.Ру».